Ansia e matrimonio, ecco come superarla

Cambia il tuo focus

Ricorda che i preparativi sono importanti ma è importante ricordare che stai per celebrare uno dei giorni più importanti della tua vita e che se il nastrino rosso che hai scelto per l\’addobbo in chiesa non è proprio del rosso che volevi ma di mezza tonalità diverso non è la fine del mondo. Quel giorno ci saranno parenti, amici e tutte le persone a te care. Non cadere del vortice del perfezionismo.

La Mindfulness è la chiave giusta.

E\’ una parola inglese che significa prestare attenzione, ma in un modo particolare ovvero al presente e in modo non giudicante. Si può intendere anche come un modo per vivere una piena esperienza del momento. Come avrebbe detto Orazio, \”Hic et nunc\”. Un potente esercizio di Mindfulness per lo stress è la respirazione 7/11. Noto a tutti i terapisti del mondo come una buona pratica contro stress, panico e ansia. Ecco una mini guida:

Inspirate 7 volte

Espirate 11 volte.

Fatelo una volta al giorno o quando lo ritenete necessario. Vi sembrerà strano ma respirare in questo modo rilasserà il vostro corpo e di conseguenza la vostra mente.  Avere una visione più vivida vi aiuta a essere rilassati e scaricare lo stress.