焦虑与婚礼：这样克服它
焦虑与婚礼：坦白说，我们都知道筹备婚礼可能压力很大。而我们也知道，做好一些规划就是我们的救命稻草。
筹备期间的压力与不安常常让人夜不能寐，对抗它们的最佳方法之一是芳香疗法，它能帮助我们舒缓神经，冷静而自信地做出决定。下面我们具体来看看，如何通过一些小步骤避免压力。
以下是减轻焦虑的方法：
Photo © My Happy Wedding
转移你的关注点
记住，筹备固然重要，但更要记得你即将庆祝人生中最重要的日子之一。就算你为教堂装饰挑选的红丝带不完全是你想要的那种红，而是差了半个色调，那也不是世界末日。那一天，亲戚、朋友和所有你珍视的人都会在场。别陷入完美主义的漩涡。
正念是关键。
这是一个英文词，意思是以一种特别的方式保持专注，也就是专注于当下，并且不加评判。也可以理解为一种充分体验当下的方式。正如贺拉斯所说：“Hic et nunc”（此时此地）。缓解压力的一项有效正念练习是7/11呼吸法，全世界的治疗师都知道它是对抗压力、恐慌和焦虑的好方法。以下是一份迷你指南：
吸气7次
呼气11次。
每天做一次，或在你们觉得需要时进行。也许听起来有些奇怪，但这样呼吸能让身体放松，进而让头脑也放松下来。拥有更清晰的视野，能帮助你们保持放松、释放压力。
合适的睡眠环境
压力往往来自充满思绪和各种B计划的不眠之夜。确保你们睡觉的地方温度适宜、足够黑暗，床也足够舒适。这些建议看似平常，但确实有效。
建立睡前习惯
最后但同样重要的一条建议：在睡前建立一套固定习惯，你的大脑会把这些行为与准备入睡联系起来。比如泡一个香氛浴，做一次放松的美容护理，然后上床睡觉，就是为夜间入睡做准备的好方法。
常见问题
婚前感到焦虑正常吗？
是的，非常正常：筹备婚礼需要做很多决定。做好一些规划，养成一些健康的习惯，会很有帮助。
如何减轻筹备婚礼的压力？
分工合作，建立固定习惯，保证良好睡眠，给自己留一些不谈婚礼的时间。正念练习也会有所帮助。
如何从容地迎接婚礼这一天？
选择你们信任的供应商，提前几天把一切准备好，婚礼当天把事情交给别人：你们的任务就是尽情享受。
