Ansiedad y boda: así podéis superarla
Ansiedad y boda: admitámoslo, todos sabemos que organizar una boda puede ser estresante. Y también sabemos que un poco de organización es nuestra tabla de salvación.
Una de las mejores formas de combatir el estrés y la inquietud que arrastramos con los preparativos, esos que nos quitan el sueño por la noche, es la aromaterapia, que nos ayuda a relajar los nervios y a tomar decisiones con calma y seguridad. Pero veamos en concreto cómo evitar el estrés con pequeños pasos.
Así podéis reducir la ansiedad:
Photo © My Happy Wedding
Cambiad el enfoque
Los preparativos son importantes, pero recordad que estáis a punto de celebrar uno de los días más importantes de vuestra vida, y que si la cinta roja que habéis elegido para decorar la iglesia no es exactamente del rojo que queríais, sino medio tono distinto, no es el fin del mundo. Ese día estarán vuestros familiares, amigos y todas las personas que queréis. No caigáis en la espiral del perfeccionismo.
El mindfulness es la clave.
Es una palabra inglesa que significa prestar atención, pero de una forma particular: al presente y sin juzgar. También puede entenderse como una manera de vivir plenamente el momento. Como habría dicho Horacio, “Hic et nunc”. Un potente ejercicio de mindfulness contra el estrés es la respiración 7/11, conocida por terapeutas de todo el mundo como una buena práctica contra el estrés, el pánico y la ansiedad. Aquí tenéis una miniguía:
Inspirad 7 veces
Espirad 11 veces.
Hacedlo una vez al día o cuando lo consideréis necesario. Os parecerá extraño, pero respirar así relajará vuestro cuerpo y, en consecuencia, vuestra mente. Tener una visión más nítida os ayuda a estar relajados y a liberar el estrés.
El entorno adecuado para dormir
El estrés se debe a menudo a noches de insomnio llenas de pensamientos y posibles planes B. Aseguraos de que el lugar donde dormís tenga la temperatura adecuada, esté suficientemente oscuro y de que vuestra cama sea cómoda. Pueden parecer consejos obvios, pero funcionan.
Cread una rutina
Por último, pero no menos importante, cread una rutina antes de ir a dormir: vuestra mente asociará ese comportamiento con la preparación para el sueño. Por ejemplo, darse un baño perfumado o un tratamiento de belleza relajante antes de meterse en la cama sería una buena forma de prepararse para dormir.
Preguntas frecuentes
¿Es normal tener ansiedad antes de la boda?
Sí, es de lo más normal: organizar una boda implica muchas decisiones. Un poco de organización y algunos hábitos saludables ayudan mucho.
¿Cómo reducir el estrés de los preparativos?
Repartid las tareas, cread una rutina, dormid bien y regalaos momentos sin hablar de la boda. El mindfulness también puede ayudar.
¿Cómo llegar tranquilos al día de la boda?
Confiad en proveedores de confianza, preparadlo todo unos días antes y, el día de la boda, delegad: vuestra tarea es disfrutarla.
