Angoisse et mariage : voici comment la surmonter
Angoisse et mariage : avouons-le, nous savons tous qu’organiser un mariage peut être stressant. Et nous savons aussi qu’un peu d’organisation est notre planche de salut.
L’un des meilleurs moyens de combattre le stress et l’inquiétude liés aux préparatifs, ceux qui nous empêchent de dormir la nuit, est la pratique de l’aromathérapie, qui aide à détendre les nerfs et à prendre des décisions avec calme et assurance. Mais voyons concrètement comment éviter le stress, par petites étapes.
Voici comment réduire l’angoisse :
Photo © My Happy Wedding
Changez de point de vue
Les préparatifs sont importants, mais il faut se rappeler que vous êtes sur le point de célébrer l’un des plus beaux jours de votre vie, et que si le petit ruban rouge choisi pour décorer l’église n’est pas tout à fait du rouge que vous vouliez mais d’une demi-teinte différente, ce n’est pas la fin du monde. Ce jour-là, il y aura votre famille, vos amis et toutes les personnes qui vous sont chères. Ne tombez pas dans le tourbillon du perfectionnisme.
La pleine conscience est la clé.
La « mindfulness », ou pleine conscience, signifie prêter attention, mais d’une manière particulière : au moment présent et sans jugement. On peut aussi la comprendre comme une façon de vivre pleinement l’instant. Comme l’aurait dit Horace, “Hic et nunc”. Un exercice de pleine conscience très efficace contre le stress est la respiration 7/11, connue de tous les thérapeutes du monde comme une bonne pratique contre le stress, la panique et l’angoisse. Voici un mini-guide :
Inspirez 7 fois
Expirez 11 fois.
Faites-le une fois par jour ou quand vous en ressentez le besoin. Cela vous semblera étrange, mais respirer de cette façon détendra votre corps et, par conséquent, votre esprit. Avoir les idées plus claires vous aide à vous détendre et à évacuer le stress.
Un bon environnement pour dormir
Le stress vient souvent des nuits blanches peuplées de pensées et de plans B. Assurez-vous que la pièce où vous dormez soit à la bonne température, suffisamment sombre, et que votre lit soit confortable. Ces conseils peuvent sembler banals, mais ils fonctionnent.
Créez une routine
Dernier conseil, mais non des moindres : créez une routine avant d’aller dormir ; votre esprit associera ce rituel à la préparation au sommeil. Par exemple, prendre un bain parfumé ou faire un soin de beauté relaxant avant de vous coucher serait une bonne façon de vous préparer à la nuit.
Questions fréquentes
Est-il normal d’être angoissé avant le mariage ?
Oui, c’est tout à fait normal : organiser un mariage implique de nombreuses décisions. Un peu d’organisation et quelques bonnes habitudes aident beaucoup.
Comment réduire le stress des préparatifs ?
Répartissez les tâches, créez une routine, dormez bien et accordez-vous des moments sans parler du mariage. La pleine conscience peut aussi aider.
Comment aborder sereinement le jour du mariage ?
Entourez-vous de prestataires de confiance, préparez tout quelques jours avant et, le jour J, déléguez : votre seul rôle est d’en profiter.
