Spanning en bruiloft: zo overwin je het
Spanning en bruiloft: laten we eerlijk zijn, we weten allemaal dat een bruiloft organiseren stressvol kan zijn. En we weten ook dat een beetje organisatie onze redding is.
Een van de beste manieren om de stress en onrust te bestrijden die de voorbereidingen met zich meebrengen en die ons ’s nachts wakker houden, is aromatherapie, die helpt om te ontspannen en rustig en zelfverzekerd beslissingen te nemen. Laten we concreet bekijken hoe je stress in kleine stappen kunt vermijden.
Zo verminder je de spanning:
Foto © My Happy Wedding
Verander je focus
De voorbereidingen zijn belangrijk, maar onthoud dat je een van de belangrijkste dagen van je leven gaat vieren, en dat het geen ramp is als het rode lintje voor de kerkdecoratie net een halve tint anders is dan je wilde. Die dag zijn familie, vrienden en alle mensen die je dierbaar zijn erbij. Laat je niet meeslepen in een draaikolk van perfectionisme.
Mindfulness is de sleutel.
Het is een Engels woord dat aandacht schenken betekent, maar op een bijzondere manier: in het hier en nu en zonder te oordelen. Je kunt het ook zien als een manier om het moment volledig te beleven. Zoals Horatius zou zeggen: “Hic et nunc”. Een krachtige mindfulnessoefening tegen stress is de 7/11-ademhaling, bij therapeuten overal bekend als een goede oefening tegen stress, paniek en spanning. Een korte handleiding:
Adem 7 tellen in
Adem 11 tellen uit.
Doe het één keer per dag of wanneer je het nodig vindt. Het klinkt misschien vreemd, maar zo ademen ontspant je lichaam en daardoor ook je geest. Een helderder beeld helpt je te ontspannen en stress los te laten.
De juiste slaapomgeving
Stress komt vaak door slapeloze nachten vol gedachten en mogelijke plannen B. Zorg dat je slaapkamer de juiste temperatuur heeft, dat het donker genoeg is en dat je bed comfortabel is. Het klinken misschien als simpele tips, maar ze werken.
Maak een routine
Last but not least: maak een routine voor het slapengaan; je hoofd koppelt dat gedrag dan aan de voorbereiding op de nacht. Een geurig bad of een ontspannende schoonheidsbehandeling voordat je naar bed gaat, is bijvoorbeeld een goede manier om je op de nacht voor te bereiden.
Veelgestelde vragen
Is het normaal om zenuwachtig te zijn voor de bruiloft?
Ja, heel normaal: een bruiloft organiseren betekent veel beslissingen. Een beetje organisatie en een paar gezonde gewoonten helpen enorm.
Hoe verminder je de stress van de voorbereidingen?
Verdeel de taken, maak een routine, slaap goed en gun jezelf momenten waarop je het niet over de bruiloft hebt. Ook mindfulness kan helpen.
Hoe begin je ontspannen aan je trouwdag?
Vertrouw op leveranciers die je vertrouwt, bereid alles een paar dagen van tevoren voor en delegeer op de trouwdag: jullie taak is genieten.
